Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i spędzasz większość czasu siedząc przy biurku, prawdopodobnie poświęcasz bardzo mało czasu na zastanawianie się nad tym, jak bardzo boli Cię ciało.Kiedy jesteś w pracy, Twoje wysiłki koncentrują się na jak najbardziej efektywnym przejściu przez dzień, abyś mógł wrócić do domu i odpocząć. Oznacza to, że wkładasz całą swoją energię w zadania takie jak zarządzanie projektami, uczestniczenie w spotkaniach, pisanie raportów i współpraca z kolegami.Jednak nawet jeśli nie spędzasz dużo czasu na myśleniu o tym, twoje ciało nadal będzie bolało po siedzeniu w tej samej pozycji przez sześć godzin prosto.Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby radzenia sobie z tym bólem bez szkody dla twojej wydajności w pracy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie z bólem w pracy , czytaj dalej!
Zainwestuj w dobre krzesło
Twoje krzesło to podstawowe narzędzie do zapobiegania bólom pleców w pracy. Jeśli siedzisz na złym krześle, jesteś narażony na rozwój bólu szyi lub pleców. Może to spowodować, że będziesz miał mniejszą podzielność uwagi, mniejszą produktywność i większą absencję.
- Dobre krzesło będzie miało odpowiednie podparcie lędźwiowe, aby zapobiec sztywnieniu i obolałości dolnej części pleców. Upewnij się, że podłokietniki nie są zbyt wysokie lub niskie, ponieważ to również może powodować problemy.
- Dobre krzesło ma również regulowane siedzisko i oparcie, dzięki czemu możesz zmienić jego pozycję, aby dopasować je do swojego ciała i postawy. Jeśli pracujesz w biurze, upewnij się, że rozmawiałeś ze swoim przełożonym o zakupie nowego krzesła.
Być może istnieje polityka firmy dotycząca tego, jakiego rodzaju krzesła mogą używać pracownicy. Jeśli tak nie jest, warto rozważyć zainwestowanie w wysokiej jakości krzesło, które będzie trwałe.
Rób spotkania na stojąco
Kiedy bierzesz udział w spotkaniach na stojąco, eliminujesz ryzyko bólu pleców i stawów, które pojawia się przy długim siedzeniu. Podejmowanie spotkań na stojąco zmusi Twoje ciało do dostosowania się, zmniejszając tym samym ryzyko przeciążenia. Spotkania na stojąco mogą również pomóc w bardziej efektywnym zarządzaniu czasem, ponieważ mniej prawdopodobne jest, że będziesz spędzać dużo czasu na spotkaniach towarzyskich i angażować się w prokrastynację. Stałe spotkania są również świetnym sposobem na przerwanie dnia. Spotkania na stojąco są nie tylko dobre dla zapobiegania bólowi pleców i poprawy zarządzania czasem, ale także pomogą Ci zwiększyć poziom energii. Po spotkaniu na stojąco poczujesz więcej energii niż po długim, nudnym spotkaniu na siedząco. Spotkania na stojąco najlepiej stosować na początku lub na końcu dnia, lub gdy potrzebujesz świeżego startu. Możesz je również wykorzystać, gdy potrzebujesz burzy mózgów, kreatywnych pomysłów, wyeliminować rozproszenie uwagi lub wygenerować nowe możliwości.
- Admin